40〜50代・更年期の睡眠のメカニズムを知って思考を前向きに！
こんにちは！CEOL Academy Japan 認定講師GL中村利佳です！お読みいただきありがとうございます！ 「50才から輝く」をテーマに、50代の更年期の女性のからだ講座として、発信しています。 今回は、更年期の睡眠のメカニズムについて。 身体の仕組みを知るとともに、更年期ならではの精神面の保ち方も合わせてお話ししたいと思います。 40代後半から始まる、自分の眠りに対する疑い ・夜中に何度も目覚めるようになった・30代までは夜眠ったら朝起きるまで8時間睡眠ができていたのに…・時々、昼間に気絶したように眠りに落ちるようになってしまった・睡眠時間6時間がだんだんデフォルト化してきた でも、別にそこまで体調不良を感じるわけでもないし、このままでもいいかなぁ。でもなんだか日々やる気がだんだん減ってきて、老いも進んでる気がする。更年期だし、50才過ぎたらこれが普通なのかも？あきらめるしかないか・・・ こんな方がほとんどではないでしょうか？ 更年期＝女性ホルモンの減少→睡眠の質低下 更年期には、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）が減少することで、脳内の神経伝達で心と体のバランスを安定させる「セロトニン」が不足してしまいます。 この「セロトニン」は睡眠ホルモンといわれる「メラトニン」の原料となるので、セロトニン不足＝メラトニン不足。その結果、眠りの質が低下してしまうのです。 これまでと同じ生活をしたまま更年期に入ってしまったら、女性ホルモンの減少の影響をもろに感じてしまいますよね。 更年期でもできるセロトニンを増やす方法とは？ では、女性ホルモンが減少する更年期にどうやってセロトニンを増やせばいいの？ その答えは「呼吸」と「運動」です。 深く息を吸った後、ろうそくの灯を消すように口をすぼめて最後まで息を吐き出すと、セロトニンが増えるといわれています。 ヨガの呼吸法が非常に効果的なので、日常生活にヨガを取り入れるのもいいかもしれません。 呼吸だけでなく、適度な運動ももちろん効果的です！ 呼吸はできても、運動は苦手でなかなかできない・・・そんな方には、CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアという選択肢もあります。 深い呼吸をしながら、脳をリラックスさせることで、セロトニンの効果をより早く実感することができますよ。 更年期のメンタルをポジティブに保つ意識をしよう ここまでは、更年期の睡眠に関する身体の知識をお伝えしてきましたが、あくまでも、知識は自分の身体を知るために役立てるものであり、実際の症状や効果は人それぞれ、個人差も大きい。 いくら知識があっても、自分の身体が知識通りには上手くコントロールできないことも多々あるのです。 そんな時は頭でいろいろ考えすぎて悩んだりクヨクヨせずに、自分に合った睡眠の改善方法をいろいろ試してみればいいだけ！ ただでさえ更年期は、考えれば考えるほどネガティブな思考になりがちなのです。 だったら、ポジティブに、自然な笑顔で毎日を過ごせることを最優先に、睡眠改善に効果がありそうないろんなことにTRYしてみませんか？ 新しいことにTRYし、いらないことは潔くやめる。 理由なんていらないし、タイミングを見計らって何もしない時間を過ごすくらいなら、小さなTRYを繰り返す方が更年期ループを早く抜け出せますよ。 素敵に生きる人生の先輩方は、皆さん口を揃えてそう言われてます。 ポジティブ思考に見える（らしい笑）私も時にネガティブ出てきます。出てきたら、深掘りしないでTRY！これが一番早いし楽です！オススメです！ CAJ therapist ::: SALON INFO 中村利佳 Nakamura Rika ■CAJ認定講師GL■兵庫県尼崎市園田「SalonRC」オーナーセラピスト■50才から輝く～Second Lifeを幸せに美しく健やかに生きるために～ 【50代からでもしっかり稼げるセラピストを育成するセラピストスクール】CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア・3days 講座＊ご相談受付中 ▶︎Rika先生の本気のセラピスト育成講座の詳細ページへ
イライラしたら40秒以上の〇〇をしてみて！脳への鎮静効果バツグン！
CAJ認定講師のEMIです♪埼玉のサロンを経営しながら、家族でバリ島に移住。二拠点で施術や講座を定期的に開催しています！ 突然ですがみんなー！イライラしてなーい？（生理前かな？） イライラするよね。ストレス溜まるよね。わかる！私も！みんな仲間だよ！！！ 今回は、イライラしたときに騙されたと思って試してほしい40秒の〇〇。〇〇に当てはまるものは・・・ ハグ♡HUG です！はい、大真面目です！！ ちゃんと脳や身体の知識をもとに、ハグ(HUG)が大事な理由をお伝えするので、ぜひ最後まで見ていってね〜！！ \ 音量有りで観てみて！/ この投稿をInstagramで見る CEOL Academy JAPAN(@ceolacademyjapan)がシェアした投稿 イライラ・ストレス、そりゃあたまるよね パートナーが全然話を聞いてくれなかったり。子どもが絶妙なタイミングでいらんことしたり。絶賛反抗期中だったり。 暑い寒いでも体はストレスを感じるし…人と関われば、その関わる中での問題もあったりしたり…ドキドキする緊張する場面だったり…なんかやらかしちゃったり… ホルモンバランスなど、体の機能的にイライラすることも… そのストレスどうしてる？そのまま蓄積していくと…体や心の様々な箇所に支障が!!（泣） イライラすると身体の中ではどんなことが起こる？ 私たちの身体は、イライラすると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。 「コルチゾール」の分泌は、免疫系・中枢神経系・代謝系と、身体の様々な部分に影響を及ぼします。 そして、脳に関しては「前頭前野」と呼ばれる部分が上手く機能しなくなります。 前頭前野の機能が低下すると、冷静な判断ができなくなって、もっとイライラが止まらなくなっちゃうんです！！！怖くない！！？？ そんな時にしてほしいのが40秒以上のHUG イライラした時は、騙されたと思って・・・HUGしよ♡（ふざけてません） 大切な人と触れ合うと、脳がリラックスして、心が穏やかになる。そんな経験はみんなしたことがあるのでは？ そんなことかぁい！と思ったそこのあなた！ ハグしてるかい？してないやろぅ？😏（←誰？w） 甘いものを食べるより買い物で爆買いするより断然ハグの方が鎮静効果高い！！！しかも一番お手軽！！ 今さらパートナーや子どもとハグなんて…そんなことを思ったあなたは今日勇気をだして、ぜひTRYしてみて！！！最初は相手もびっくりするかもだけど、そのうち恥ずかさもなくなるよ（笑） ハグもいいけど、CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアもいいよ！ いや、ハグする相手いないんですけどー！そんなあなたには、大丈夫、EMIがいるよ！！！いつでもハグするよ！！ そしてハグもいいけど、CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアっていう選択肢もあり寄りのありだよ！ EMIがあなたの幸せホルモンを出しまくりますので、ぜひ受けに来てね♪ CAJ therapist ::: SALON INFO 目代恵美 Mokudai Emi ■CAJ認定講師GL■埼玉ヘッドケア専門店「salon samudra」オーナーセラピスト■バリ島と日本の二拠点セラピスト 極上ヘッドケアを自分の手に宿したい方必見！『3.5時間で学べる、15分の極上ドライヘッドケア講座』大好評開講中！ ▶︎Emi先生と話してみたい！公式HPはこちら
衝撃の事実：寝溜め意味なし!!「睡眠負債」を抱えていませんか？
こんにちは！ CEOLアカデミーJAPAN 東日本代表講師の小林沙姫です！今日もマレーシアから🇲🇾メッセージをお届けします！ 今日のSaki’sポイントは「寝溜めしよう！」は 脳のSOS ！です。 このような生活をしている方はいませんか？ 私自身のお話からさせていただきます。 20代の独身会社員時代、とにかく休日は寝ていました。毎日が疲れ果てて、なんとか頑張って布団を出て会社へ。休日はまるでパンダのような睡眠っぷり。笑いわゆる「寝溜め」っていうやつです。 でも、実はこの「寝溜め」、パフォーマンス低下の大きな原因になるのです。 寝ても寝ても疲れが取れない→栄養ドリンクの摂取→また疲れる、という負のループを経験したことがある方も多いのではないでしょうか？ 1日寝ても疲れてる、その原因は「睡眠負債」にあり！ 「睡眠負債」とは、睡眠不足によって深刻な問題の元が身体に蓄積すること。睡眠負債は侮れないほどの借金に膨れます。 ちょっと睡眠不足が続いても「自分はショートスリーパーだから大丈夫♪」という方、黄色信号です。 そもそもほとんどの人が短眠の遺伝子を持っていません。健康を害したり、デメリットが大きいので気をつけて。 また、スタンフォード大学の研究によると、理想の睡眠時間が8時間の人が、7.5時間睡眠が続くと…【毎日30分の睡眠負債】を抱える事になります。 この睡眠負債を返すには、毎日14時間程度ベッドにいるのを３週間ほど繰り返さないといけません。 だから、週に2日程度の休日の寝溜めじゃ解決できないのです。 「休みは寝溜めするぞ！」は脳のSOSです！ 睡眠の借金は雪だるま式に増え、その解消には時間がかかります。 そして、寝溜めしている状態が続くと…心身にこんな悪影響が出てきてしまうのです。 ・食べ過ぎを抑制できずに太る・緊張状態が続いて高血圧になる・精神が不安定になりうつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存などの発症率が高くなる 良いことなしですね！寝不足は一刻も早く解消しましょう！ 寝溜めをやめて、寝不足を解消したい！でも寝る時間を確保するのが難しい・・・ ですよね。忙しい現代人、欲張りな現代人にとって【時間の確保】は超難問！ ということで、大事になってくるのが、”睡眠の質”。次回の記事では、睡眠の質についてお話ししようと思います！お楽しみに♪ CAJ therapist ::: SALON INFO 小林沙姫 Kobayashi Saki ■CAJ 東日本代表講師■湘南辻堂ドライヘッドサロン「S」オーナーセラピスト■家族でマレーシア在住 セラピスト向け特別セミナー【楽して上手くなるカウンセリングのポイント】をお伝えする「カウンセリングマスタークラス」開講中。オンラインで全国どこからでも受講可能！ ▶︎SAKI先生のカウンセリングマスタークラスの詳細ページへ
美の天敵【脳のむくみ】とは？どうやって“むくみ”を改善すればいいの？
こんにちは！CEOL Academy 認定講師統括マネージャー関西代表講師の佐山利江こと「タコ先生」です🐙 ”あなたのキレイに脳疲労はいらない”をコンセプトに 大阪福島にて”CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア専門” サロンRを運営しております。 今回はキレイの大天敵とも言える”むくみ”についてお話しさせていただきます。 むくみと言っても、今回は『脳のむくみ』について、です。 ▼動画でもお話ししておりますので、6分ほどサクッとご視聴してみてください！▼ この投稿をInstagramで見る CEOL Academy JAPAN(@ceolacademyjapan)がシェアした投稿 脳のむくみがスッキリする→頭が小さくなる!? 組んでる手の位置が狭くなり頭が小さくなった！そんなビフォーアフター写真を見かけたことはありませんか？ 実はこれ、脳のむくみがスッキリしただけなんです。 頭が小さくなる＝骨が動いている訳ではありません。 むくみがスッキリする原理とは…？ 私たちの頭は、頭蓋と言って６つの骨がくっつきあって形成されています。 その６つの骨は、前頭骨１つ、頭頂骨２つ、側頭骨２つ、後頭骨１つと大きく分けられます。 身体だと骨と骨の間の部分を関節というのですが、 頭蓋の場合は縫い合わさるような形状から「縫合」という名称がついています。 この縫合部分は、脳脊髄液の循環や、脳圧のコントロールを行っています。 縫合は基本的に動かないとされていますが、 実は、呼吸と共に0.02mm~0,03mmほど動いているそう。ただ、視覚的にはほぼ分かりません。 身体の疲れやストレスが続くと、 交感神経優位という脳の興奮状態が続き、脳が疲れてきます。 脳が疲れると頭の筋肉が緊張・収縮し 、動静脈や神経、リンパが圧迫され血行不良を起こし、むくみとして現れます。それが頭痛にも繋がります。 なのでよく見かけるビフォーアフターのお写真は、ヘッドケアなどで脳の疲れからくる筋肉の緊張や収縮が緩和され、脳の興奮状態が落ち着き、むくみとして現れていた脳を守っている周りの膨張が鎮まり、頭が小さくスッキリしたということですね＾＾ 身体全体がむくみやすいのはどんな状態？ もちろん頭は身体の一部なので 、脳の疲れでむくみが出ていたら、繋がっているお顔も身体もむくみます。 お化粧の前のお顔のむくみにどんよりした気持ちになったり、夕方以降はパンパンにむくみ痛くなってしまう足などキレイを邪魔するむくみ。 ・塩分が多いものを好む食生活 ・水分量が足りていない ・筋肉量が少ない ・排出する機能が低下している・運動不足 などなど、様々な要因からむくみが生まれているとされています。 脳のむくみを改善するために取り組みたい２つのこと 脳の疲れから起こるむくみは 『２つのこと』を取り入れるだけで今日から改善していけます。 (1) 睡眠をとること 脳の疲れをとるにはまず睡眠をとってください。 睡眠をとることでからだの修復機能を回復させ、脳脊髄液の循環が良くなるサポートをしましょう。 (2) １日１０分歩くこと １日１０分でもいいので歩くことを意識してください。 この歩くことが脳脊髄液の循環のためのポンプ作用になります。 この２つをとにかく優先していただくことで、脳の疲れが軽減し、身体の中の循環をめぐらせるため、むくみの改善に繋がります。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアでむくみを改善！ 脳のむくみ改善に興味がある方は、ぜひCAJ脳疲労改善ドライヘッドケアを受けてみてください！ 月1回のケアからでも十分。キレイの天敵『むくみ』に対してプロの手を入れていくことで効果は最短で現れてきます。 ご自身で意識していただくことはもちろんですが、正しい知識を持ったプロのケアもぜひ定期的に取り入れてください＾＾ CAJ therapist ::: SALON INFO 佐山利江 Sayama Rie ■タコ先生🐙■CAJ認定講師統括マネージャー / 西日本代表講師■大阪福島区『salonR』オーナーセラピスト■“あなたのキレイに脳疲労はいらない” 最善で最短のキレイを引き出す！解剖生理学知識を基に構成された、“ヘッドケア”なのに足先から始まり足先で終わる技術。 ▶︎タコ先生のサロンでケアとリラクゼーションを一箇所で完結！
「あなたのキレイに脳疲労はいらない！」ってどういうこと？
こんにちは、CEOL Academy認定講師統括マネージャー兼関西代表講師の佐山利江です。 大阪で活動している「タコ先生」と覚えていただければと思います^^ さて私が運営しております、大阪福島にある「サロンR」のコンセプトは“あなたのキレイに脳疲労はいらない”でやらせてもらっています。 タコからは、脳疲労とキレイの何が関係しているの？キレイのための脳疲労はいらないってどういうこと？についてお話ししていく回となります。 ▼動画でもお話ししておりますので、6分ほどサクッとご視聴してみてください！▼ この投稿をInstagramで見る CEOL Academy JAPAN(@ceolacademyjapan)がシェアした投稿 私たちの身体は脳からの指令で動かされています ただただ歩くとか、手をあげるという動作だけではなく ・美味しい楽しい嬉しい悲しいと感じること・痛い熱い重いと感じること・食べたものを消化吸収する働きであったり・考える、決めるとか・寝ている時に身体を修復するとか・排出する・生理で体のサイクルを整えるとか・血液の流れ、免疫を高める働き・むくみのメカニズムや食欲のコントロールなど あげ出したらキリがないほど、当たり前に生きている私たちの身体は脳からの指令で動いています。 脳疲労とは、その数々の指令にエラーが起き 《正常な指令を体の必要な部分に届けられていない状態》 だから、キレイのためにそのエラーはいらない。そのエラーを”脳疲労”として全部ひっくるめてお伝えしているのです。 脳疲労という、指令のエラーが起こっていると… キレイになるために取り入れている食べ物や運動や美容など効果が半減以下の状態です。 取り入れる以前に脳からの指令のエラーが出ていることで・・・ 体自体が正常な働き方ができていない本来のあなたの体の力を閉じ込めてしまっている状態です！ 脳疲労を改善することでまずは体の機能、働きを正常に戻し 本来のあなたの力を取り戻して欲しい あなたの本来の力を呼び起こすことで必要以上に課金していたことがいらなくなることもあります。 必要としている食や運動、美容などは効果が倍になる^^ ”あなたのキレイに脳疲労はいらない”とはこういうコンセプトなのです。 タコ先生からは「キレイと脳疲労について」今後も発信していきますのでぜひチェックしてみてください^^ CAJ therapist ::: SALON INFO 佐山利江 Sayama Rie ■タコ先生←■CAJ認定講師統括マネージャー / 西日本代表講師■大阪福島区『salonR』オーナーセラピスト■“あなたのキレイに脳疲労はいらない” 最善で最短のキレイを引き出す！解剖生理学知識を基に構成された、“ヘッドケア”なのに足先から始まり足先で終わる技術。 ▶︎タコ先生のサロンでケアとリラクゼーションを一箇所で完結！
後頭下筋群とは？首の土台を支える小さなヒーローたち
頭と身体を繋ぐ要！首の土台を支える隠れた小さなヒーローたち 後頭下筋群をご紹介します！ 小さいけれど、とっても重要な仕事をしているんです！ 後頭下筋群とは？ 頭の奥深く（深層）にある、後頭骨と首の骨（頚椎1番・2番）をつなぐ小さな筋肉たちのこと。 小後頭直筋大後頭直筋上頭斜筋下頭斜筋 これら左右4つずつある筋肉を総称して「後頭下筋群」といいます。 この筋肉たちがチームプレーで支えてくれているのです。 なぜ後頭下筋群がそんなに重要なの？ この小さなヒーローたちが疲れると… 眼精疲労・首肩こり・頭痛・耳鳴り・めまいの原因に。メンタルとも深い関係があるのです。 まずは自分の手で動きを体感してみよう！ こんなに小さな動きで、後頭下筋群の働きが体感できます！ みなさんも、今日から「隠れたヒーロー」を意識してみてくださいね！ CAJ therapist ::: SALON INFO 金城理沙 Kinjo Risa ■CAJ認定講師GL■沖縄嘉手納『imua TOTAL BEAUTY』オーナーセラピスト■脳×肌×身体に特化した施術 沖縄県嘉手納町の58号線沿い『imua TOTAL BEAUTY and SHARE SALON』を運営しながら、セラピストへの技術講座を開講しています。 ▶︎沖縄で学びたい！Risa先生のセラピスト育成講座の詳細はこちら
本当に“好転”反応？揉み返しの真実
CAJ認定講師のEMIです♪埼玉のサロンを経営しながら、家族でバリ島に移住。二拠点で施術や講座を定期的に開催しています！ 今日は、これを知らないと損するよ！！とセラピストの私が常日頃から思っている「揉み返し」について。 すっきりするためにマッサージを受けに行ったのに なんてことはないですか？いわゆる「揉み返し」というやつです。 揉み返しは好転反応だという人もいますが、本当でしょうか？ 結論から言いますと・・・揉み返しは無い方がいいです！！ その理由をお伝えしていきますね。 揉み返しがあるってどういう状態？ 筋肉に対して必要以上の圧をかけると、筋繊維が痛みます。そして筋繊維が痛むと、修復に何ヶ月もかかります。 また痛みを感じると、体はゆるむどころか力んでしまい、筋肉は硬直するので、効果が得られにくいです。 身体をゆるませるために、強い圧は入りません！ 強い圧をかけなくても、深部の筋肉にもしっかりアプローチできるやり方があります。 CAJ脳疲労改善ドライヘッドケアには、解剖学と生理学の観点からひとつひとつの手技に意味があり、強もみしなくても緩み流れる効率の良いマッサージで、60分で100%満足できる施術です。 揉み返しやだるさを起こさないような心地よい優しい施術ですが、施術後も翌朝の寝起きもスッキリする不思議な技術です！ ※マッサージ後、水分補給や排出が少ないと起こる可能性あるので、水分補給は絶対必要です！ 身体のためにも強もみは卒業しましょう！ そして、強もみじゃないと満足できなくなっている方は要注意！痛みを感じられないということは、普段の不調にも気づきにくくなっています！ 体のSOSに気づかないということは、後々、大きな病気に…その分治療にかかる時間や費用、仕事までができなくなることになってしまう楽しめることも楽しめなくなってしまったり…WOW!!!!! 本来の体の状態を知り、自分の体の声を見逃さないようにしましょう！ 健康な体と心で長生きして、幸せな人生送りましょう♡ CAJ therapist ::: SALON INFO 目代恵美 Mokudai Emi ■CAJ認定講師GL■埼玉ヘッドケア専門店「salon samudra」オーナーセラピスト■バリ島と日本の二拠点セラピスト 極上ヘッドケアを自分の手に宿したい方必見！『3.5時間で学べる、15分の極上ドライヘッドケア講座』大好評開講中！ ▶︎Emi先生と話してみたい！公式HPはこちら
皮膚は露出した脳｜皮膚と脳は密接に繋がっている
お客様の身体に触れるその瞬間 ファーストタッチから脳へのアプローチは始まっています！！！ というのも、皮膚と脳は密接に繋がっているから。 人間の細胞のルーツを知ろう 私たちが人間のカタチになる前、まだ小さな小さな命だった頃… お母さんのお腹に宿った受精卵は、細胞分裂を繰り返して様々な器官を形成し、40週かけて赤ちゃんの身体をつくります。 その初期段階で、以下の3つの層に分かれます。 【脳】と【皮膚】は、実は同じ【外胚葉】という細胞がルーツ。 皮膚は「第３の脳」とも言われ、無意識のうちに快・不快という感情にも影響します。 そして、 肌に優しく触れた時、ホッとする。ストレスや不安感が和らぎ、安心するのも お手当てという言葉通りに、手を添えた場所の痛みが和らぐのも 肌と脳が密接に繋がっているから。 なぜお客様へのファーストタッチから脳へのアプローチが始まるの？ 肌に触れることで、脳から「オキシトシン」や「セロトニン」などホルモンが分泌されます＾＾ 『オキシトシン』 （愛情ホルモン）安心感、痛みを和らげる 『セロトニン』 （幸せホルモン）不安やストレスを和らげ、心身をリラックスさせる 皮膚と脳は、互いに影響し合うがゆえに皮膚に心地よい刺激が入ると脳も心地よくなる。逆も然り という理由から、ファーストタッチから脳へのアプローチは始まっています。 【ワンポイント＊アドバイス】中指、薬指、手のひらで優しく触れるとGOOD！スキンケアの時など日常の中でも取り入れてみてください♡ CAJ therapist ::: SALON INFO 谷舗紗也 Tanishiki Saya ■CAJ認定講師AGL■大阪福島区『salonR』セラピスト■誰にも内緒で圧倒的なキレイを叶えたい方の専属セラピスト■ヨガ講師 / バレエダンサー ヨガ講師のお客様から大好評！家族にも喜ばれる15分完結のケア技術を講座にてお伝えしております。 ▶︎Saya先生の1dayビギナーコースの詳細ページへ
肩こりに肩揉みは危険！痛みのあるところに根本の原因はない
CAJ認定講師GLの河野真奈です。 さて、セラピストのみなさん。不調の王道”肩こり”についてです。 あなたは、肩こりにお悩みのお客様にどのような施術をしますか？こっている肩を、ほぐそうとしていませんか？ 私も筋肉の特性を知るまでは大きな勘違いをしていました。 お客としてサロンに行くと、良かれと思って「もっと強い圧で！もっと肩周りを！」とお願いしていました。 翌日には揉み返しがありましたが、こんなものかと思っていたし、肩こりを訴えたのに肩周りをあまり触ってもらえないと、ここのお店はイマイチだとさえ思っていました。 痛みのあるところに根本の原因はない セラピストが必ず知っておくべきこと！ 肩こりだからといって、肩ばかりをゴリゴリほぐすことはとても危険です！ 痛みのある部分を触ると、固く感じますよね？筋肉が縮こまっているから、ほぐさないとと思いがちですが、痛みがあるところの筋肉は伸ばされている場合がほとんどです。 「これ以上引っ張らないで！」というSOSが痛みの正体なのです！！ 肩こりの方が本来ほぐすべき部分は？ ほぐすべきなのは、引っ張っている方の筋肉です。 「拮抗関係」といって、縮んでいる筋肉の反対側には必ず伸びている筋肉があります。 伸びている筋肉とは反対側の、引っ張っている側の筋肉をほぐしてあげましょう。 肩こりで肩ばかり揉むということは、これ以上伸ばさないで！とSOSを出している筋肉を緩めさらに伸ばそうとしてしまっているということ。 このように良かれと思ってやっていることが、実は身体を悪くしていたなんて事がないように、しっかりと解剖学の知識を身につけましょう！ ぜひみなさんもあらゆる不調に対して、どの筋肉が縮んでいるか、引っ張っている張本人を考える癖をつけてみてくださいね♪ 痛みのある場所に根本の原因はありません。安心安全で最善の結果が出せるセラピストになりましょう(^^) CAJ therapist ::: SALON INFO 河野真奈 Kouno Mana ■CAJ認定講師GL■大阪堺市・津久野「salon mb.」オーナーセラピスト■歯科医師が認める！脳疲労改善ドライヘッドケア 技術講座「脳疲労改善ドライヘッドケア 」「姿勢調整オイルトリートメント」ビギナーコース・プロコースともにリクエスト開催受付中！ ▶︎Mana先生から学ぶ！無料個別相談はこちら
20代で知りたかったと後悔…！５つのNG食習慣＆生活習慣
こんにちは！ セオルアカデミージャパン東日本代表講師の小林沙姫です！ 今日のSaki’sポイントは毎日の習慣で人生は変わる！です 20代の時に知っておきたかった知識が ”食習慣””生活習慣” に関する知識でした。 疑ったこともない当たり前の習慣が”ストレス”になり20代は不調に現れていました。 もっと早く知っておきたかった〜！！ そんなことをわかりやすくシェアしていきます。 ５つのNGな食習慣＆生活習慣 この５つの習慣に、当てはまる人はいましたか？ このようなパフォーマンス低下は生活習慣で激変します。大きな変化より、まず小さな変化を加えることで、人生は変わります。 20代の後悔・・・５つのNG習慣を私はこう変えた！ ↑ こんな20代を過ごしていた私ですが・・・後悔して、これらの習慣を変えました！↓ 今日のSaki’sポイントは毎日の習慣で人生は変わる！でした。 最後までお読みいただきありがとうございます＾＾ CAJ therapist ::: SALON INFO 小林沙姫 Kobayashi Saki ■CAJ 東日本代表講師■湘南辻堂ドライヘッドサロン「S」オーナーセラピスト■家族でマレーシア在住 セラピスト向け特別セミナー【楽して上手くなるカウンセリングのポイント】をお伝えする「カウンセリングマスタークラス」開講中。オンラインで全国どこからでも受講可能！ ▶︎SAKI先生のカウンセリングマスタークラスの詳細ページへ