脳疲労

今回は30代〜50代の人に増えている「スマホ脳疲労」についてです。 人間の脳はどうやって情報を処理しているの？ 人間は、日々受け取る情報を脳の「前頭前野」というところで処理しています。 「前頭前野」は、思考や理性、判断、意欲、想像といった人間らしい能力をつかさどっている脳の司令塔です。 「前頭前野」の処理機能は以下の３つ。 そして、私たちは日々の生活でスマホから絶えず情報をインプットしていますよね。 しかし、そのスマホに頼り過ぎるていると私達の脳は「浅く考えること」ばかりになって「深く考える機能」「ぼんやりボーっと考える機能」がフリーズ状態になってしまうのです。 現代人にとって、「ボーッと過ごす」は「時間のムダ」と考える人が多いようですが最近の脳科学の研究で「ボーッとする」ことの重要性が証明されています。 特になんの作業もしていない「ボーッとした状態」「ぼんやりした状態」のとき脳内では「デフォルトモード・ネットワーク」が活発に稼働しているのです。 デフォルトモード・ネットワークとは「脳のスタンバイ状態」 このスタンバイ状態があるから、これから自分の身に起こり得ることをシミュレーションしたり、自分の過去の経験や記憶を整理・統合したり、今の自分がおかれている状況を分析したりと、いろいろなイメージや記憶を想起させながら、脳内で「自分のこれからをよりよいものにしていくための準備」を 整えているのです。 また、うっかりミスや物忘れが多くなるのは脳内が整理整頓されてないから。デフォルトモード・ネットワークがうまく機能すると脳の情報もスッキリ整理整頓されます。 アメリカの某有名大学の研究によると、デフォルトモード・ネットワー クを稼働させてぼんやりしているときの脳内では、通常の脳の活動時の 15 倍ものエネルギーが消費されていることが明らかになっています。 つまり、脳は活動しているときよりも、実は「ボーッとしている状態」のほうが重要なのです。 デフォルトモード・ネットワーク機能が働かなくなると… デフォルトモード・ネットワークが稼働する時間が少ないと、 前頭前野の物事を深く考える機能が低下します。結果として、注意力、集中力、思考力、判断力、記憶力、ひらめきなどの想像力 などがすべて低下し、脳の老化も進みやすくなります。 そして、自分を客観視できなくなり、手短な快楽に流されやすくなります。 脳が疲れているほど、スマホの使用時間が長くなって依存度が高くなり、さらに脳が疲れるという悪循環に。 スマホ依存度チェック方法と対策 これらに3個以上チェックが入る方は要注意！以下の方法で対策してみてくださいね。 デジタルとアナログをバランス良く。リアルな質感を持った人やモノ、そして自然との繋がりを毎日の中に取り入れていきましょう。 「ボーッとしてたらふとひらめきが！」なんて良く聞きますよね。 「ボーッとしている時間」がもったいないと暇な時間にスマホでネットサーフィンなど脳を絶えず使い続けることは、デフォルトモード・ネットワークを妨害して脳を疲れさせ、脳の働きを退化させる原因になるのです。 まずは1日10分から。スマホを手離し、何もしないでボーッとする時間を作ってみませんか？ ちなみに、自然を五感で感じながら、人の手の温もりを感じながら脳の疲労をとる『CAJ脳疲労改善ドライヘッドケア』は、現代人の脳疲労にぴったりと寄り添いお悩みを解決するヘッドケアです。 この記事を書いたのは私です！ 中西 淳恵 Nakanishi Atsue ■CAJ認定セラピスト■神戸塩屋オーシャンビューサロン「ululanoa」オーナーセラピスト■海を感じながら波音を聞きながら脳の疲労をとる専門サロン 海が見えるプライベートリトリートサロンで施術を受ける！

こんにちは、CEOL Academy認定講師統括マネージャー兼関西代表講師の佐山利江です。 大阪で活動している「タコ先生」と覚えていただければと思います^^ さて私が運営しております、大阪福島にある「サロンR」のコンセプトは“あなたのキレイに脳疲労はいらない”でやらせてもらっています。 タコからは、脳疲労とキレイの何が関係しているの？キレイのための脳疲労はいらないってどういうこと？についてお話ししていく回となります。 ▼動画でもお話ししておりますので、6分ほどサクッとご視聴してみてください！▼ この投稿をInstagramで見る CEOL Academy JAPAN(@ceolacademyjapan)がシェアした投稿 私たちの身体は脳からの指令で動かされています ただただ歩くとか、手をあげるという動作だけではなく ・美味しい楽しい嬉しい悲しいと感じること・痛い熱い重いと感じること・食べたものを消化吸収する働きであったり・考える、決めるとか・寝ている時に身体を修復するとか・排出する・生理で体のサイクルを整えるとか・血液の流れ、免疫を高める働き・むくみのメカニズムや食欲のコントロールなど あげ出したらキリがないほど、当たり前に生きている私たちの身体は脳からの指令で動いています。 脳疲労とは、その数々の指令にエラーが起き 《正常な指令を体の必要な部分に届けられていない状態》 だから、キレイのためにそのエラーはいらない。そのエラーを”脳疲労”として全部ひっくるめてお伝えしているのです。 脳疲労という、指令のエラーが起こっていると… キレイになるために取り入れている食べ物や運動や美容など効果が半減以下の状態です。 取り入れる以前に脳からの指令のエラーが出ていることで・・・ 体自体が正常な働き方ができていない本来のあなたの体の力を閉じ込めてしまっている状態です！ 脳疲労を改善することでまずは体の機能、働きを正常に戻し 本来のあなたの力を取り戻して欲しい あなたの本来の力を呼び起こすことで必要以上に課金していたことがいらなくなることもあります。 必要としている食や運動、美容などは効果が倍になる^^ ”あなたのキレイに脳疲労はいらない”とはこういうコンセプトなのです。 タコ先生からは「キレイと脳疲労について」今後も発信していきますのでぜひチェックしてみてください^^ CAJ therapist ::: SALON INFO 佐山利江 Sayama Rie ■タコ先生←■CAJ認定講師統括マネージャー / 西日本代表講師■大阪福島区『salonR』オーナーセラピスト■“あなたのキレイに脳疲労はいらない” 最善で最短のキレイを引き出す！解剖生理学知識を基に構成された、“ヘッドケア”なのに足先から始まり足先で終わる技術。 ▶︎タコ先生のサロンでケアとリラクゼーションを一箇所で完結！

脳疲労って言葉最近ちょこちょこ耳にしませんか？ そこで基本中の基本「脳疲労」についてお話しします。 脳疲労とは、脳の炎症や筋肉痛 筋肉を酷使すると、炎症が起こって筋肉痛になりますよね。 同じように脳を使いすぎると、脳内で炎症を起こして正常に機能しなくなってしまうことがあります。 脳の正常な状態とは？ 脳の中には以下の3つがあります。 これらがお互いに情報共有をして、バランスよく働いているのが正常な脳の状態となります。 では、なぜ現代人はこの正常な脳の状態を保つことが難しいのでしょうか？ 現代人が1日に受け取る情報量は、江戸時代の〇〇分！ それは私たち現代人が、毎日大量の情報を受け取ってしまう状況にいるから。 何と、現代人が1日に受け取る情報量は「江戸時代のヒトの1年分」に匹敵するんですって！ 身体や脳の構造は江戸時代と今と比べてさほど変わってないのに、現代人の脳は1日で1年分の情報を処理しないといけなくなってる。 スマホやパソコンなどの情報社会の中、より早く決断、選択を求められる毎日。現代人の脳ってどれだけ大量の情報処理を毎日こなしているのか。 改めて現代人の脳の凄さに拍手です！ 脳の容量は無限ではない。疲労はたまっていくばかり・・・ だけどその一方で、これだけ頑張っている脳の負担は計りしれず脳の疲労はどんどん溜まっていくばかり。脳の容量は無限じゃないから。 これからは身体のメンテナンスをするように脳のメンテナンスも必要不可欠な時代になってきます。 なぜなら「脳は身体の司令塔」と言われているからです。司令塔である脳が疲れきっていると、もちろん身体にも影響が出てきます。　 まずは脳に元気に働いてもらわなければなりません。その為に脳疲労をとり除く事からはじめましょう。 元気な脳は、身体をちゃんと整えて健康へと導いてくれます。身体が健康になれば、心も整います。 あなたの脳は大丈夫？でチェックしてみましょう！ 当てはまる項目が1つでもあれば、脳に疲労溜まっています。今すぐ海辺のサロンでお待ちしております。 この記事を書いたのは私です！ 中西 淳恵 Nakanishi Atsue ■CAJ認定セラピスト■神戸塩屋オーシャンビューサロン「ululanoa」オーナーセラピスト■海を感じながら波音を聞きながら脳の疲労をとる専門サロン 海が見えるプライベートリトリートサロンで施術を受ける！