後頭下筋群とは？首の土台を支える小さなヒーローたち

頭と身体を繋ぐ要！
首の土台を支える隠れた小さなヒーローたち

後頭下筋群をご紹介します！

小さいけれど、とっても重要な仕事をしているんです！

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後頭下筋群とは？

頭の奥深く（深層）にある、後頭骨と首の骨（頚椎1番・2番）をつなぐ小さな筋肉たちのこと。

小後頭直筋
大後頭直筋
上頭斜筋
下頭斜筋

これら左右4つずつある筋肉を総称して「後頭下筋群」といいます。

この筋肉たちがチームプレーで支えてくれているのです。

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なぜ後頭下筋群がそんなに重要なの？

1. 頭の安定サポーター
   後頭骨と首の骨（頸椎）を繋いで、約5kgほどある重い頭をしっかり支えている縁の下の力持ち！
2. 繊細な動きをコントロール
   頭を回したり、傾けたりする繊細な動きをサポートしています。私たちが周りを見回すたびに、この小さなヒーローたちが活躍！
3. 脳とからだの情報ハイウェイ
   頸椎1番・2番は頭部（脳）からの大切な情報が通る道になる場所です。この重要なルートを守り、全身にスムーズな情報伝達を助けています！
4. 目の動きのサポーター
   眼球運動やまぶたの保持、ピント調節を支える重要な役割も果たしています。目の動きと首の筋肉が連動して協力！

この小さなヒーローたちが疲れると…

眼精疲労・首肩こり・頭痛・耳鳴り・めまいの原因に。
メンタルとも深い関係があるのです。

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まずは自分の手で動きを体感してみよう！

1. 耳たぶのラインから首筋へ
2. 指1本分上に手を置く
3. 目を左右に動かす

こんなに小さな動きで、後頭下筋群の働きが体感できます！

みなさんも、今日から「隠れたヒーロー」を意識してみてくださいね！

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