衝撃の事実：寝溜め意味なし!!「睡眠負債」を抱えていませんか？

こんにちは！

CEOLアカデミーJAPAN 東日本代表講師の小林沙姫です！
今日もマレーシアから🇲🇾メッセージをお届けします！

今日のSaki’sポイントは
「寝溜めしよう！」は 脳のSOS ！です。

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このような生活をしている方はいませんか？

私自身のお話からさせていただきます。

20代の独身会社員時代、とにかく休日は寝ていました。
毎日が疲れ果てて、なんとか頑張って布団を出て会社へ。
休日はまるでパンダのような睡眠っぷり。笑
いわゆる「寝溜め」っていうやつです。

でも、実はこの「寝溜め」、パフォーマンス低下の大きな原因になるのです。

寝ても寝ても疲れが取れない→栄養ドリンクの摂取→また疲れる、という負のループを経験したことがある方も多いのではないでしょうか？

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1日寝ても疲れてる、その原因は「睡眠負債」にあり！

「睡眠負債」とは、睡眠不足によって深刻な問題の元が身体に蓄積すること。睡眠負債は侮れないほどの借金に膨れます。

ちょっと睡眠不足が続いても「自分はショートスリーパーだから大丈夫♪」という方、黄色信号です。

そもそもほとんどの人が短眠の遺伝子を持っていません。
健康を害したり、デメリットが大きいので気をつけて。

また、スタンフォード大学の研究によると、理想の睡眠時間が8時間の人が、7.5時間睡眠が続くと…【毎日30分の睡眠負債】を抱える事になります。

この睡眠負債を返すには、毎日14時間程度ベッドにいるのを３週間ほど繰り返さないといけません。

だから、週に2日程度の休日の寝溜めじゃ解決できないのです。

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「休みは寝溜めするぞ！」は脳のSOSです！

睡眠の借金は雪だるま式に増え、その解消には時間がかかります。

そして、寝溜めしている状態が続くと…心身にこんな悪影響が出てきてしまうのです。

・食べ過ぎを抑制できずに太る
・緊張状態が続いて高血圧になる
・精神が不安定になりうつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存などの発症率が高くなる

良いことなしですね！寝不足は一刻も早く解消しましょう！

寝溜めをやめて、寝不足を解消したい！
でも寝る時間を確保するのが難しい・・・

ですよね。忙しい現代人、欲張りな現代人にとって【時間の確保】は超難問！

ということで、大事になってくるのが、”睡眠の質”。
次回の記事では、睡眠の質についてお話ししようと思います！
お楽しみに♪

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